spalic tkanke tluszczowa

Witam, To moje trzecie podejście. ;) Jestem Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie zgubiłam już 12 - beż żadnej diety i ćwiczeń, ponieważ karmiłam jeszcze [...]

a jakieś co pomagają tak jak pump spalić tkanke tłuszczowa ?

Witam, chciałbym w dość szybkim tempie zredukować tkankę tłuszczową. Zarosłem troszkę fatem w ciągu ostatnich 18 miesięcy od rozpoczęcia treningu na mase na siłowni. Powiem tak, zaczynałem ćwiczyć ważąc 64kg przy wzroście 181cm, po półtora roku ważę 82kg a wzrost 185cm. Ćwiczyłem przez pierwsze miesiące bez żadnego planu, bez znajomości [...]

Dzisiejszą miskę zrobię już bez zielonych. Zastosuję się do powyższych rad. :-) Mam jeszcze pytanie odnośnie spożywanych kalorii.Wcześniej zupełnie nie wiedziałam ile ich jem teraz wiem i w dziennikach wychodzi mi codziennie ujemny bilans kaloryczny.Czy to dobrze czy źle??.Chciałabym pozbyc się ze 2 kilo i spalić tkankę tłuszczową. Zmieniony przez [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 15 lat, 35 w bicu, waże 76kg, wzrost mój liczy 183. Od września ćwiczę praktycznie na mase. Efekty są dosyć widzoczne, lecz także bardzo widoczne są teraz fałdy tłuszczu, głównie w okolicy brzucha ale też na plecach. Diete na razie mam na masę. Mój problem jest taki że chciałbym jakoś wyglądać na wakacje. Nie [...]

Witam, Chciałbym się poradzić, co na ową sylwetkę załączoną na zdjęciach, można zakupić by spalić tkankę tłuszczową na klatce piersiowej. Ćwiczenia robię tylko i wyłącznie hantlami 2x10kg, 4 serie po ok. 10 powtórzeń. Ewentualnie, czy ktoś może podać sprawdzoną dietę? Na forach jest tego mnóstwo, ale jak wiadomo każdy powinien mieć ułożoną dietę [...]

Cześć. Mam 17 lat ,184 wzrostu i ważę 70 kg . Szukam odpowiedzi na 3 ważne pytanie na które nie umiem sam sobie odpowiedzeć i liczę na waszą pomoc. Pierwsze z nich dotyczy kreatyny .w zeszłym roku chodziłem na siłownie 2 miesiące a przez ostatnie pół roku ćwiczyłem intensywnie w domu a od 2 miesięcy znowu chodzę na siłownie ćwiczę intensywnie co [...]

Witam. Chciałabym zacząć moją przygodę z siłownią. Chciałabym dowiedzieć się czy zdziałam coś takim sprzętem, który posiadam w domu. Mam ławczkę ze sztangą i możliwością ćwiczenia nóg, do tego hantle, ciężary. Posiadam jeszcze rowerek stacjonarny i worek treningowy. No i oczywiście jeżeli to jest przydatne ćwiczenia bez sprzętu. Nie mam możliwości [...]

Witam :) Jestem kobieta mam 18 lat i ważę z 60 kilo. Mam pytanie: Czy mogę brać HMB+BEGAĆ???? Jestem kobieta i nie chce sobie mięśni robić tylko spalić tkankę tłuszczowa. Dalej sie ucze a lekcje mam do 16. Czy jak będe biegac raz na dzień wieczorem to wystarczy ?? Aaaa ... Czy moge brać HMB z tabletkami antykoncepcyjnymi ????? Potrzebuje diete ?

[...] na brzuchu i reszcie ciala. I teraz mam do was pytanie czy mam dalej wrzucac mase czy zredukowac nazbierana tkanke tluszczowa a potem znowu masa. Wyczytalem ze lepiej jest spalic tluszcz jak jest go mniej , niz uzbiera sie przez pare lat ;P Mam 180 cm i waze 74 kg i teraz pytanko co robic ? Bo boje sie ze potem ten brzuch bd ciezko zredukowac [...]

Cześć. Mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę 70 kg . Mam kilka pytań dotyczących mięśni brzucha . Po pierwsze czy plan który zamieściłem poniżej jest odpowiedni jeśli moim celem jest wyrobienie sobie kaloryfera na wakacje i w ogóle . Potrzebuje wyrobić sobie mięśnie i minimalnie spalić tkankę tłuszczową . Chciałbym jak pewnie każdy aby efekt był szybki [...]

Jabi sorry że zaśmiecam ci temat, ale mam pytanie do redukcji, jak to jest z ćwiczeniami na redukcji, ilość powtórzeń ma znaczenie? Mam zamiar wziąć te spalacze co ty brałeś ale na razie wbije sie w to wszystko bez niczego żeby wejść w to z zaangażowaniem. Jeżeli do każdego ćwiczenia na poszczególne partie mięśni robię 3, 4 ćwiczenia to ile tych [...]

Dzięki Jabi za odpowiedź jak będę coś jeszcze nie wiedział to zapytam :P mam nadzieje że uda mi się spalić tkankę tłuszczową szczególnie z brzucha i klatki, masz jakieś rady jak podkreślić klatkę bo tez w okolicach sutków mi się odłożył tłuszczyk;/

Cześć . Mam wielką prośbę ,bo od kilku dni liczę na jakąś mądrą poradę w sprawie treningu brzucha oraz diety i każdy poucza jaki to mam zły trening lub diete ale nie potrafi powiedzieć co jest źle . Poniżej zamieszczę moje zdjęcie treningu brzucha oraz mojej sylwetki . Ja osobiście uważam że trening jest dobry ale nie wiem ile razy w tygodniu [...]

A wiec moj problem wyglada nastepujaco. Mam 178 wzrostu i ważę 67 kg, dobra waga lecz denerwuje mnie tkanka tluszczowa ktora jest na piersiach, strasznie to wyglada i mysle ze pomozecie mi , dacie jakies wskazowki w jaki sposob bede mogl to spalic. Pozdrawiam ;)

Kurcze a juz sie przyzyczailem do tych godzin. A kierowalem sie instrukcja z ksiazki Lafaya str.33 ze abyszybciej spalic tkanke tluszczowa (ktorej ja mam za duzo) wiczyc zaraz po przebudzeniu bedac na czczo tylko wczesniej wypijajac kilka szklanek wody. No tym sie kierowalem i w sumie dobrze sie czuje. Jedyne co to za malo spie. bo z uwagi na [...]

Witam wszystkich kolegów, dzisiaj już z racji braku efektów trafiła mnie deprecha i stwierdziłem że bez waszej porady - moje treningi nie mają większego sensu. Problem jest następujący: czuję mięśnie w swoim ciele, ale są one "tłumione" przez tkankę tłuszczową Przymierzam się do zakupu białka oraz jakiegoś spalacza i połączyć to z dietą. Białko [...]

Witam mam 177 wzrostu ważę 75kg i mam sporą oponke na brzuchu jak ją spalić , ćwiczę na siłowni juz od 5 miesięcy moim celen jest spalić tłuszcz i zacząć budować mase. jakie ćwiczenie powinienem zastosować i diete alby szybko spalić tkankę tłuszczową

Cześć, na początek mam 20 lat 188 wzrostu i 80,5 kg wagi. moja budowa jest już lekko atletyczna bo mam już sporo widocznych grup mięśni np brzuch zarys 6-paka mięśni skośnych, dobrze widoczne i zarysowane mięśnie na plecach i klatce piersiowej, nie mam pojęcia ile posiada % tłuszczu w organizmie bo za bardzo nie mam jak sprawdzić. około roku [...]

Witam mam 17 lat waze 80 kg i mam 180cm wzrostu! Na klatke biore 97kg! Nie biore zadnych suplementow itp. Chcialbym troche zredukowac tkanke tluszczowa! Cwicze juz ponad 2 lata! Chcialbym zeby spalic tkanke tluszczowa a miesnie i sila zostala! Powiedzcie co mam jesc i co robic!